S1-Ep1: le sommeil.
Ma recommendation de lecture: Blume et al. 2019. Une revue de la littérature sur les effets de la lumière les rythmes circadiens, le sommeil et l'hummeur.
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S1-Ep2: la vitamine D.
Ma recommendation de lecture: Guistana et al. 2024. Un papier de consensus qui passe en revue la litterature et presente des recommendations consensuelles.
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S1-Ep3: L'EFHI
Ma recommendation de lecture: Khodadadi et al. 2023 un article qui compare differents protocols d'EFHI
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S1-Ep4: Booster son métabolisme
Caluculer son taux metabolique basal: calculateur suivant l'equation d'Harris-Benedict.
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S1-Ep06: Le régime cétogène
Meta-analyse d’éssais cliniques randomisés qui prouve qu’il y a une perte de gras avec ce régime dans NEJM
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S1-Ep07: les microplastiques
Accunulation dans le cerveau, le fois et les reins: Nihart, A.J., Garcia, M.A., El Hayek, E. et al. Bioaccumulation of microplastics in decedent human brains. Nat Med 31, 1114–1119 (2025)
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S1-Ep08: Le kit plage validé par la science
Tout comprendre sur les crèmes solaires: Azim et al (2025)
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S1p09: combattre le jetlag
Une revue assez complete sur les stratégies a utiliser: Roach GD and Sargent C (2019) Interventions to Minimize Jet Lag After Westward and Eastward Flight. Front. Physiol. 10:927
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S1-Ep10: Inflammation chronique
A lire, la meta-anlyse de Magni, O., Arnaoutis, G. & Panagiotakos, D. (2025) The impact of exercise on chronic systemic inflammation: a systematic review and meta–meta-analysis. Sport Sci Health 21, 1405–1417
Acces aux shownotes.S1-Ep11: Maîtrisez son rhume avec l'IA
Le nouveau épisode sur le rhume et l'intelligence artificielle. A lire: Le miel soulage probablement les symptômes de la toux dans une plus grande mesure que l'absence de traitement, la diphénhydramine et le placebo, mais peut faire peu ou pas de différence par rapport au dextrométhorphane. --9 RCT, 1200 enfants
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