S1-Ep1: le sommeil.
Ma recommendation de lecture: Blume et al. 2019. Une revue de la littérature sur les effets de la lumière les rythmes circadiens, le sommeil et l'hummeur.
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S1-Ep2: la vitamine D.
Ma recommendation de lecture: Guistana et al. 2024. Un papier de consensus qui passe en revue la litterature et presente des recommendations consensuelles.
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S1-Ep3: L'EFHI
Ma recommendation de lecture: Khodadadi et al. 2023 un article qui compare differents protocols d'EFHI
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S1-Ep4: Booster son métabolisme
Caluculer son taux metabolique basal: calculateur suivant l'equation d'Harris-Benedict.
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S1-Ep06: Le régime cétogène
Meta-analyse d’éssais cliniques randomisés qui prouve qu’il y a une perte de gras avec ce régime dans NEJM
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S1-Ep07: les microplastiques
Accunulation dans le cerveau, le fois et les reins: Nihart, A.J., Garcia, M.A., El Hayek, E. et al. Bioaccumulation of microplastics in decedent human brains. Nat Med 31, 1114–1119 (2025)
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S1-Ep08: Le kit plage validé par la science
Tout comprendre sur les crèmes solaires: Azim et al (2025)
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S1p09: combattre le jetlag
Une revue assez complete sur les stratégies a utiliser: Roach GD and Sargent C (2019) Interventions to Minimize Jet Lag After Westward and Eastward Flight. Front. Physiol. 10:927
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S1-Ep10: Inflammation chronique
A lire, la meta-anlyse de Magni, O., Arnaoutis, G. & Panagiotakos, D. (2025) The impact of exercise on chronic systemic inflammation: a systematic review and meta–meta-analysis. Sport Sci Health 21, 1405–1417
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